پیشگیری از اختلالات گوش و حلق و بینی

راه‌های زیادی برای پیشگیری از اختلالات گوش و حلق و بینی وجود دارد، اگرچه همیشه ممکن نیست، مانند شرایط مادرزادی. می توان از اختلالات متعدد گوش و حلق و بینی جلوگیری کرد، یا حداقل فراوانی آنها را کاهش داد. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از اختلالات گوش و حلق و بینی انجام دهید. شستن مکرر دست ها تنها مهم ترین کاری است که می توانید برای جلوگیری از عفونت انجام دهید. از قرار گرفتن در معرض بیماری خودداری کنید و بهداشت را رعایت کنید، مانند پوشاندن دهان هنگام سرفه و ماندن در خانه هنگام بیماری. از آنجایی که آموزش بهداشت خوب به کودکان کوچک دشوار است، کودکان نوپا که در مهدکودک یا پیش دبستانی شرکت می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات مزمن گوش و حلق و بینی هستند.

پیشگیری از عفونت گوش

عفونت گوش یکی از اختلالات شایع گوش و حلق و بینی است. آنها زمانی رخ می دهند که میکروب ها وارد گوش شده و در آنجا گیر می کنند. به دلیل ماهیت عفونی آنها، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از عفونت گوش انجام دهید. با این حال، برخی از ویژگی های ارثی، برخی از افراد، به ویژه کودکان را مستعد ابتلا به عفونت گوش می کند. در اینجا فهرستی از راه های پیشگیری از عفونت گوش آورده شده است:

از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.
آلرژی را شناسایی و درمان کنید.
واکسیناسیون های کودک خود را به روز نگه دارید.
جرم گوش را خارج نکنید مگر اینکه پزشکتان به شما بگوید.

پیشگیری از عفونت سینوسی

عفونت سینوسی زمانی رخ می دهد که میکروب ها وارد یکی از حفره های توخالی جمجمه اطراف چشم و بینی می شوند. عفونت سینوسی ممکن است شبیه سرماخوردگی بسیار بدی باشد که بعد از ۲ تا ۳ هفته معمول از بین نمی‌رود. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید از خود محافظت کنید.

اگر سرما خورده اید، از اسپری بینی سالین (که بدون نسخه موجود است) استفاده کنید تا مجرای بینی شما مسدود نشود.
حتی اگر سرما خورده اید پرواز نکنید. اگر مجبور به پرواز هستید، ۳۰ دقیقه قبل از پرواز از اسپری بینی و ضداحتقان استفاده کنید.
شناسایی و درمان آلرژی؛ سینوزیت طولانی مدت معمولاً به دلیل آلرژی ایجاد می شود، در حالی که سینوزیت حاد معمولاً توسط باکتری ایجاد می شود.
برای سینوزیت مزمن روزانه از اسپری بینی نمکی استفاده کنید.

پیشگیری از گلودرد

دلایل زیادی برای گلودرد وجود دارد، از جمله عفونت، رفلاکس اسید، آپنه خواب یا اختلالات شدیدتر و نادرتر مانند سرطان. یکی از دلایل بسیار شایع گلودرد، عفونت باکتریایی یا ویروسی است، بنابراین رعایت بهداشت، مانند شستن مکرر دست ها، راه خوبی برای پیشگیری از گلودرد است. در اینجا چند پیشنهاد دیگر وجود دارد:

برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود استراحت کافی داشته باشید و ورزش کنید.
از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.
زمانی که کیفیت هوا در منطقه شما ضعیف است، مدت زمان طولانی را بیرون نگذرانید.
رفلاکس مری را درمان کنید.

پیشگیری از آپنه خواب

آپنه خواب وضعیتی است که در آن فرد هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف می کند. در ایالات متحده بسیار رایج است و در صورت عدم درمان می تواند مضر باشد. خوشبختانه درمان های زیادی وجود دارد و آپنه خواب اغلب قابل درمان است. در اینجا چند ایده خوب برای جلوگیری یا جلوگیری از آپنه خواب آورده شده است.

وزن بدن مناسب را حفظ کنید.
قبل از خواب از مصرف الکل یا آرام بخش خودداری کنید.
شناسایی و درمان لوزه ها، پولیپ بینی یا سایر اختلالاتی که می توانند باعث انسداد راه هوایی شوند.
ترک سیگار.
اگر آپنه خواب ادامه یابد، باید با فشار مثبت مداوم راه هوایی یا CPAP درمان شود.

همه اختلالات گوش و حلق و بینی قابل پیشگیری نیستند. بسیاری از آنها به صفات ارثی وابسته هستند. با این حال، پیروی از این پیشنهادات ممکن است در آینده شما را سالم نگه دارد. شستن دست‌ها در خط مقدم پیشگیری از بیماری باقی می‌ماند، همراه با سایر روش‌های جداسازی، از جمله سرفه کردن در آستین و ماندن در خانه در هنگام بیماری. این دستورالعمل ها همچنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند، احتمال ابتلا به یک بیماری را کاهش داده و مدت زمان بیمار شدن را محدود می کند.