تمرینان صورت برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری پوست
Category : مطالب آموزشی جراح بینی اصفهان
تمرینان صورت برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری پوست
ما تمریناتی به شما معرفی خواهیم کرد که دیگر نیازی به عمل های جراحی و بوتاکس و لایه برداری و موارد دیگر این چنینی نخواهید داشت ؛ تمریناتی که بسیار تاثیر گذار است و با مشاهده تاثیرات آن بسیار شگفت زده خواهید شد .
تمام این تمرین که ما به شما معرفی می کنیم همگی برای بهبودی ماهیچه ها و افزایش جریان خون می باشد و هیچ عوارضی را به وجود نخواهند آورد و شما می توانید با اطمینان کامل تمارین زیر را انجام دهید .
۱-مانند ماهی شوید:تمرینی برای لپ ها
لپ هایتان را همانند عکس ، مانند ماهی قرمز کنید بطوری که لب هایتان را روی دندان های جلوییتان قرار دهید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و این کار را روزانه ۳ بار انجام دهید .
۲-باز نگه داشتن فک
برای این کار فک پایینی خود را باز کنید و آنرا به مدت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه باز نگه دارید و این کار را ۵ بار در روز تکرار کنید .
*زمان باز نگه داشتن به گونه ایی تعیین می شود زمانیکه احساس کردید گونه هایتان کش آمدند ، فک تان را ببندید .
۳-چشمانتان را کاملا باز کنید
ورزش های ساده برای جوانی و جلوگیری از پیری پوست
فرض کنید که بابت اتفاقی شوک زده شده اید و از شوک چشمانتان کاملا باز شده است و در همین حالت ۱۰ ثانیه چشمانتان را باز نگه دارید و سپس ۵ ثانیه به خودتان استراحت دهید و مجددا انجام دهید . این کار را دو بار در روز تکرار کنید که باعث کاهش چین و چروک و خستگی در اطراف چشم می شود .
۴-گونه هایتان را پر از باد کنید
گونه هایتان را به مدت ده ثانیه پر از هوا کنید . این کار را توصیه می شود ۵ بار در روز تکرار کنید
۵-کشیدن گردن
صورتتان را به سمت بالا بکشید تا گردنتان کمی کش بیاید . این کار را روزانه ۷ بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید .
۶-هوای اطرافتان را ببوسید
روزانه به مدت ۵ بار به مدت ۵ ثانیه این کار را انجام دهید .
اگر با این روش موافق نیستید ، می توانید آرنج خود را روی میز قرار دهید و مشت خود را زیر چانه تان بگذارید و سعی کنید که فک خود را باز کنید و زمانیکه موفق به باز کردن فک شدید ، ۵ ثانیه در این حالت فک را باز نگه دارید و این کار را ۱۰ بار در روز انجام دهید .
۷-به آسمان نگاه کنید (برای ریلکس شدن چشمانتان):
سرتان را بالا بیاورید و به آسمان نگاه کنید و این حرکحت را روزانه ۲بار انجام دهید .
۸-کشیدن ابروها برای ساخت عضلات پیشانی
انگشتانتان را بطور مستقیم روی ابروی خود قرار دهید و ابروهای خود را به کمک دستانتان بکشید و در عین حال ابروهارا خودتا بالا پایین کنید(بدون کمک دست) . این کار را ۱۰ بار انجام دهید .
دکتر اصغر معمار زاده